¿Futura mamá? Debes cuidar a tu bebé desde el vientre

¿Futura mamá? Debes cuidar a tu bebé desde el vientre

Seas primeriza o tengas otros hijos, es necesario que tengas presente que debes cuidar a tu bebé desde el vientre.


Todos los cuidados que te concedas durante el embarazo también beneficiarán al bebé.

El embarazo es un momento único en la vida de una mujer. Hay cuidados muy importantes, antes y durante el embarazo, ya que tú y tu bebé vivirán muchos cambios.

Cuidar a tu bebé desde el vientre

Los cuidados antes del embarazo son tan importantes como los cuidados durante el embarazo.

Cuidar a tu bebé desde el vientre

Aliméntate sanamente, pues esta es una forma sencilla de cuidar tu salud y la de tu hijo.

Evita el sobrepeso o la mal nutrición. Todos los alimentos que consumas en este periodo contribuirán a la formación y crecimiento de tu bebé.

La futura mamá debe conocer cómo vivir un embarazo saludable para que su hijo nazca sin problemas o malformaciones. Por eso es importante conocer  los cuidados necesarios desde que su bebé está en el vientre.

VER MÁS: Cómo hacer el playlist ideal para calmar el llanto de tu bebé

Suplementos de hierro y ácido fólico

La ingesta de hierro durante el embarazo es muy importante para cuidar a tu bebé desde el vientre, ya que este será absorbido por el feto para su desarrollo.

El hierro es un mineral que combinado al oxígeno produce la hemoglobina. Es una proteína que transporta el oxígeno que llega a nuestros pulmones, hasta todas las células del organismo.

También es un elemento esencial del colágeno, una proteína que se encuentra en los huesos, cartílagos y tejidos conectivos.

El hierro es un mineral que combinado al oxígeno produce la hemoglobina

El hierro durante el embarazo es importante para la osificación del feto, formación de los sistemas y desarrollo placentario.

La dosis de hierro recomendada en el embarazo es de 30 mg diarios, es decir más del 30% de la dosis habitualmente indicada.

La siguiente lista ayudará a la futura madre a conocer los alimentos con el mayor contenido de hierro.

El consumo de pollo, pescado, hígado, yema de huevo, legumbres y vegetales, son recomendables para la futura madre.

Por su parte, el ácido fólico o vitamina B9,  también conocida como folato, ayuda a prevenir los defectos de nacimiento del tubo neural.

Por ello, el ácido fólico es un nutriente esencial  para el desarrollo de distintos órganos fetales.

Su déficit puede causar defectos congénitos del cerebro, como anencefalia, y de la columna vertebral, como espina bífida.

Es recomendable que en la dieta de la futura madre se incluyan vegetales de hoja verde, lentejas, brócoli y legumbres.

No olvidarse del brócoli, las frutas, remolacha, frutos secos, zanahoria, panes, cereales y calabaza.

Calcio para la futura mamá

El calcio es básico para cuidar a tu bebé desde el vientre.

Este ayudará al desarrollo de los huesos y los dientes del bebé. Fundamental para que su sistema circulatorio, muscular y nervioso se desarrolle a lo largo de la gestación y funcione correctamente.

El calcio es básico para cuidar a tu bebé desde el vientre

La cantidad recomendada de calcio al día es de 1200mg.

Los alimentos que te asegurarán el calcio suficiente para tu bebé y para ti son: Lácteos y sus derivados: queso, leche, yogur, pescado, frutos secos: espinacas, acelgas, col, cebolla, brócoli y legumbres.

Además de la sana alimentación, la futura madre debe beber mucha agua. De esta manera evitará el estreñimiento o las  infecciones urinarias y mantendrá su piel  hidratada.

Cuidar a tu bebé desde el vientre también incluye no fumar, ni tomar bebidas alcohólicas.

Las sustancias tóxicas de los cigarros, el alcohol y otras drogas, causan daños severos no sólo para ti sino para tu bebé.

No olvides visitar al doctor frecuentemente

Asiste regularmente a los controles prenatales para ver cómo progresa y crece tu bebé.

Asiste regularmente a los controles prenatales para ver cómo progresa y crece tu bebé

Generalmente durante un embarazo normal, las mujeres  asisten al médico al menos cinco veces. Se recomienda tomar únicamente medicamentos recetados por el doctor.

También debes mantener una buena higiene en tu persona, tu espacio y  en los alimentos que consumas.

Haz ejercicio moderado evitando fatigarte, mejorará tu  estado de ánimo y tu imagen.

La salud emocional también es muy importante para el cuido del bebé desde el vientre. La futura madre debe evitar situaciones estresantes o violentas.

El  estrés y angustia alteran el funcionamiento de su cuerpo y afectan la salud física, mental y emocional, de la madre y el bebé.

Cuida tu estilo durante y después del embarazo

Mientras esperas con ganas el día en que conocerás a tu bebé, todas las atenciones y cuidados se centran en ti.

Durante el embarazo puedes optar por prendas que marquen tu barriguita.

Si prefieres vestir una prenda holgada, ponte un cinturón finito justo debajo del pecho.

Tanto durante como después haz que se intuyan tus curvas femeninas, utilizando prendas semi-entalladas.

Tanto durante como después haz que se intuyan tus curvas femeninas, utilizando prendas semi-entalladas

Evita las prendas muy anchas y holgadas, ya que te aportarán el doble de volumen.

Durante el embarazo, así como después, es mejor que elijas vestidos o faldas que no sobrepasen la altura de la rodilla. Eso te ayudará a verte mucho más esbelta.

Reducir el volumen del pecho durante la lactancia es posible. Puedes usar escotes en forma de “V”, así conseguirás alargar tu silueta y centrar la atención en tu cuello, hombros y la cara.

Los estampados aportan volumen, así que utiliza aquellos que sean de la misma gama de color o de un tamaño mediano.

Los accesorios, por su parte, son imprescindibles. Usa un collar largo o un fular fino y alargado, ya que te aportará verticalidad a tu figura más bien redondita.

Un tiempo a solas

Recuerda que es importante dedicarte un tiempo a ti. Reserva al menos media hora al día para relajarte.

Escoge un lugar de tu casa donde puedas estar a solas y mimarte.

Recuerda que es importante dedicarte un tiempo a ti. Reserva al menos media hora al día para relajarte

Si dedicamos tiempo a cuidar nuestro cuerpo, también dediquemos tiempo para nuestra relajación y el cuidado de nuestra mente.

Buscar nuestra tranquilidad y hacer ejercicios de relajación en casa nos ayudarán a sentirnos mejor.

Comments

comments

Más de Rosanna Ferrandina

Gana músculo con el TRX

El TRX es una actividad física que actualmente realizan muchas personas a...
Leer más