Snacks perfectos para combatir la ansiedad

Closeup of woman eating chocolate cake in a cafe

Todas estamos al tanto de lo que debemos comer y lo que no; pero al momento al pasar de la teoría a la práctica no es tan fácil como lo imaginamos


Y es que, por lo general, nuestra la debilidad termina siendo un chocolate o una golosina llena de azúcar refinada y grasa saturadas. Por eso, debemos consumir otras opciones saludables que, además, nos ayudan a combatir la ansiedad y nos calman esa “gordita” interna que todas llevamos por dentro.

Aquí te traemos estos snacks con menos de 100 calorías cada una para que las puedas consumir a cualquier hora del día:

Mugcake de cacao en polvo

Ingredientes:

  • 1 huevo completo y 1 clara
  • ½ cucharada sopera de cacao en polvo
  • ½ cucharadita de polvo para hornear
  • 3 sobres de edulcorante
  • 1 cucharada de vainilla

Para preparar este delicioso batido, une todo hasta que tengas una mezcla suave, un poco espesa pero fluida. Colócala en un recipiente de plástico y caliéntala en el microondas durante 1.30 minutos. Al finalizar la volcamos en un plato y listo, tenemos nuestra similitud de un pequeño brownie.

Suspiros de chocolate sin azúcar

Ingredientes:

  • 3 claras de huevo
  • 2 cucharas de cacao en polvo sin azúcar
  • Edulcorante al gusto

Bate las claras hasta punto de nieve, luego agregar las dos cucharada de cacao en polvo y mezcla hasta que se integren; por último agregar el edulcorante.

Para finalizar debemos colocar la mezcla en una manga de repostería, servir en la bandeja y hornear a 325° hasta dorar. Ya tendrás otro de los snacks ligero para combatir la ansiedad.

mugcake

Mousse de chocolate y cambur

Ingredientes:

  • 4 claras de huevo
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1/2 cambur
  • 1/4 de taza de agua
  • Edulcorante

Sancocha los huevos. Una vez que cocinados, córtalos por la mitad y retira las yemas. Luego pon las claras duras con los demás ingredientes. En seguida licúa hasta que quede una crema espesa y sin grumos. Finalmente, ¡a probarlo!

Imágenes: iStock

Comments

comments

Más de Andreína Santos