Reduce la pancita con esta rutina de abdominales

Reduce la pancita con esta rutina de abdominales

Si eres de esas que tiene pancita en la parte baja del abdomen te dejamos esta rutina de abdominales con la que puedes comenzar a ejercitarte para reducirla y motivarte a ejercitar el abdomen por completo para que puedas lucir unos increíbles abdominales.


Para estos ejercicios lo recomendable es comenzar con unas 15 repeticiones en 3 series con unos segundos de descanso entre cada una; puedes hacerlo entre 3 y 4 veces a la semana. No necesitas sobre exigirte, haz lo que puedas a tu ritmo y ve aumentado progresivamente.

Solo necesitas tu mat para empezar y buena música para motivarte.

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Reduce la pancita con esta rutina de abdominales

Levantamiento doble de piernas

El truco para hacer este ejercicio es que al bajar las piernas estas no toquen en mat y que lo hagas lento, no rápido ya que no quemaras la grasa de la misma forma…

Aleteo de piernas

Crunches

Brazos y piernas cruzadas

Planchas girando

Crunches verticales

Lavantamiento de caderas

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