Sabemos que entre tantas actividades diarias es difícil conseguir un pequeño espacio para poder ejercitarte, sin embargo, hay muchos beneficios como para no hacerlo y por eso te hemos traído esta rutina de 7 minutos con la que puedes hacer los abdominales en casa.
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Abdominales en casa
Con una duración de 6 semanas, en la que 3 días (intercalando) harás los ejercicios. Cada ejercicios tienen una duración de 40 minutos con un intervalo de descanso de 20 segundos entre ellos, en el caso de los laterales son 20 segundo en cada lado.
Para evaluar tu mejora te recomendamos hacer un tabla en donde lleves la cuenta de cuantos abdominales hacer por día durante las seis semanas, así podrás ayudarte a mantenerte motivada.
Recuerda hacer un pequeño calentamiento antes de comenzar la rutina para hacer entrar en calor a tu cuerpo, así como estirar antes y después de hacer los ejercicios… Aquí te dejamos los vídeos con los ejercicios que te ayudaran a mejorar y aplanar tu abdomen, así como a motivarte a comenzar a ejercitarte…
Crunch
Crunch con giro
Abdominales bicicleta
Elevaciones de piernas al pecho
Mountain Climbers
Twist Ruso
Tijeras verticales
Asegúrate de hacer de forma correcta los ejercicios para evitar lesiones y seguir tu propio ritmo, ¡no hay apuro!
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