3 desayunos nutritivos que podemos preparar ¡Fácil y rápido!

Realizar desayunos nutritivos es muy fácil.

Preparar desayunos nutritivos es muy fácil. Todas sabemos que la comida más importante del día es el desayuno, ya que como la palabra lo dice, es el momento donde rompemos el ayuno y le damos la primera dosis de nutrientes  a nuestro cuerpo para empezar el día con mucha energía.


Algunas mujeres, podría afirmar que la mayoría de nosotras, creemos que para desayunar bien tenemos que invertir muchísimo tiempo en la cocina. Cosa que para más de una es casi imposible en las mañanas. Seguro muchas son como yo, que prefiero dormir un poquito más y desayunar en el camino a la universidad o a la oficina.

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3 desayunos nutritivos que podemos preparar ¡Fácil y rápido!

Avena + fruta

El consumo matutino de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre proporcionándole energía al cuerpo y manteniéndonos saludables a nivel general.

Ingredientes:

  • ½ taza de avena en hojuelas.
  • ¾ taza de leche descremada o agua.
  • 1 ctda. de linaza molida.
  • 1 cda. de miel.
  • ¼ de taza de frutos rojos, manzana o cambur.

Preparación:

Colocas la leche o el agua junto a las hojuelas de avena a fuego medio alto hasta hervir. Luego que hierva la vas a dejar en el fuego durante 3 minutos y lo retiras.

La colocamos en un envase y le agregamos la miel y la linaza.

Picamos en trocitos la fruta de nuestra elección y hacemos un topping con ella.

Dieta de la Avena

Yogur griego + granola + miel +fruta

El yogur griego se ha popularizado mucho por el hecho de contener el doble de proteínas y probióticos que el yogur común. Además de eso ¡es uno de los desayunos más sencillos del mundo!

Ingredientes:

  • ½  taza de yogur griego.
  • ¼ de taza de granola.
  • ¼ de taza de fruta.
  •  1 cdta. de miel.

Preparación:

¡Unimos todo en un bol o en una taza y está listo para disfrutar!

Fajitas de huevo con champiñones y espinaca

Si tenemos un poquito más de tiempo para preparar el desayuno, esta es una excelente opción. Ya que las fajitas son una de las opciones más versátiles que tiene la cocina.

Ingredientes:

  • 1 fajita.
  • 1 cdta. de aceite.
  • 2 huevos.
  • ¼ de taza de champiñones cortados finamente.
  • 1 taza de hojas de espinaca.

Preparación:

En un sartén caliente colocamos la cucharadita de aceite junto con los champiñones.

Dejamos que sofrían un poco, colocamos los huevos junto con la espinaca y revolvemos un poco.

Colocamos la fajita en un plato, y la rellenamos con nuestra deliciosa preparación.

No puede ser mas fácil desayunar rico y nutritivo. ¡Anímate!

Imágenes: Archivo Eme

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