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Resalta tus Hoyuelos de Venus con estos ejercicios - Emedemujer Venezuela

Resalta tus Hoyuelos de Venus con estos ejercicios

Por  |  | Nutrición y Fitness

Los Hoyuelos de Venus son dos marcas en la parte baja de la espalda. Lo cierto es que estos se han convertido para muchos sinónimo de buena salud y sexualidad.


Con cierta carga erótica y estética estos se encuentran justamente sobre los glúteos, en los vértices de algo llamado “rombo de Michaelis”, el espacio anatómico comprendido entre la apófisis espinosa, las espinas ilíacas y el punto de unión de los glúteos.

Hoy te traemos algunos ejercicios que pueden ayudarte a resaltar tus hoyuelos de Venus:

Ejercicios para fortalecer la zona lumbar

Estos alivian los dolores de espalda, mejoran la postura, fortalecen los músculos y permiten que se formen los hoyuelos de Venus en tu espalda. Este tipo de ejercicios tiene grandes beneficios para tu columna; agrégalos a tu rutina de ejercicio.

Woman doing a Superman back extension at a park.

Este ejercicio isométrico, permaneciendo en esta posición elevando brazos y piernas del suelo y permaneciendo así por unos 10 segundos.

Step by step instructions: Get on all fours so that your hands are shoulder width apart and your knees are straight below your hips. Bracing your abdominals and keeping your knee bent lift one leg up behind you until it is in line with your body and your foot is parallel to the ceiling. (A) Lift on leg straight up in the air as high as it will go. (B)

Apoya tus rodillas y palmas en el suelo y eleva tus piernas hacia atrás como el la imagen, recuerda mantener la espalda recta. Este ejercicio también te ayuda a tonificar y fortalecer los músculos de las piernas. También puedes combinar el levantamientos de la pierna y el brazo opuestos entre sí. Repite 20 veces.

Bridge pose sporty woman doing warming up exercise for spine, backbend, arching stretching her back working out at home fitness workout yoga gymnastics concept

Puente de cadera, este ejercicios te ayuda a obtener fuerza y moldear el cuerpo en general, apoya cuello, hombros, pies y brazos en el suelo elevando la cintura y parte baja de las rodillas. Haz dos series de subir y bajar 15 veces, permaneciendo unos 5 segundos arriba cada vez.

mujer haciendo sentadillas

Las sentadillas activan y ponen en movimiento muchos músculos del cuerpo, fortifican, tonifican y ayudan a mejorar la flexibilidad. Y al trabajar los músculos más largos del cuerpo (inferiores), incrementando la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas. Lo que ayuda a marcar los hoyuelos de venus.

Tip Eme: Realiza una sesión de calentamiento y estiramiento antes de comenzar.

Imágenes: Archivo Eme

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Yesibel Aladejo

Comunicadora social (USM). Community manager. Estudiante de Coreano. Me encanta tratar temas sobre el medioambiente, la literatura, el cine, las series, la tecnología y diversas culturas.

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