¿Quieres el cuerpo de Kendall Jenner? Solo necesitas 11 minutos

cuerpo de kendall jenner
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Las Kardashian son las celebridades más activas en las redes sociales; y eso se lo han transmitido a sus hermanas menores que, sin dudarlo, comparten consejos de moda, belleza y fitness a través de ellas. Kendall decidió mostrar su rutina de entrenamiento no solo a través de sus cuentas; sino también en su propia aplicación llamada Kendall Jenner Offical App. Anímate a realizarla y ten el cuerpo de Kendall Jenner en 11 minutos


Los Ángeles de Victoria´s Secret han confesado que pasan horas y horas en el gimnasio para lograr estar en forma para la pasarela; pero la rutina que nos trae Kendall es apta para todas las mujeres y puede realizarse desde casa.

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TEN EL CUERPO DE KENDALL JENNER EN 11 MINUTOS

La rutina consta de 11 minutos y no necesitarás más que un mat de yoga. Su rutina está centrada fundamentalmente en el trabajo de  abdomen e incluye 13 ejercicios que te mostramos a continuación:

1.- Plancha con los antebrazos apoyados – 30 segundos

2.- Plancha con los brazos extendidos – 30 segundos

3.- Plancha lateral – 30 segundos

4.-  Plancha lateral con abdomen – 5 repeticiones con cada lateral

5.-  Plancha con 3 apoyos alternativos – 15 segundos

6.- Plancha con movimiento ‘delante-detrás’ – 15 segundos

7.-  Escalador con los antebrazos apoyados – 5 repeticiones con cada pierna

8.- Abdominales clásicos – 20 repeticiones

9.- Abdominales bicicleta – 30 segundos

10.- Abdominales verticales – 20 segundos

11.- Abdominales ‘patada de rana’ – 15 repeticiones

12.- Abdominales con giro – 15 repeticiones

13.- Extensión posterior de piernas – 15 repeticiones con cada pierna

Te puede interesar: ¿Qué son los abdominales hipopresivos? 

En este video nos muestra cómo se realiza cada uno:

Lo importante es realizar cada movimiento con precisión y así evitas lesionarte y tendrás los resultados que quieres.

Ponla en práctica y Ten el cuerpo de Kendall Jenner en 11 minutos y coméntanos los resultados.

Más información en Eme de Mujer Dominicana

Imágenes: Archivo / Instagram

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