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Los mejores ejercicios para unas pantorrillas torneadas - Emedemujer Venezuela

Los mejores ejercicios para unas pantorrillas torneadas

Por  |  | Nutrición y Fitness

Lucir pantorrillas torneadas es el deseo de toma mujer al ponerse un vestido, falda o pantalón corto, pero encontrar un punto medio entre delgadas, demasiado marcadas  o muy gruesas puede ser complicado


Hoy te traemos algunos ejercicios para que luzcas pantorrillas perfectamente tonificadas:

Elavación de talón

Este ejercicio concentra el peso de tu cuerpo sobre una pierna. por lo que es ideal para tonificar el músculo, equilíbrate  con el pie derecho y pon el pie izquierdo detrás de la pantorrilla derecha. Lentamente levántate sobre la punta del derecho, contrayendo la pantorrilla en la parte superior de la elevación. Relájate y baja a la posición inicial. Realiza 10 repeticiones en cada pierna.

Escalón con ambas piernas

Como lo dice el ejercicio necesitarás un escalón o banquito, no muy alto, lleva las puntas del pie en el escalón y deja los talones en el aire, cuida el equilibrio y alza todo el cuerpo sobre el escalón. Mantén el peso en las puntas, cuenta hasta tres y baja despacio y repite. Si puedes acompaña este ejercicio con un par de pesas en las manos.

Escalón con una sola pierna

Similar al anterior, éste ejercicio consiste en ponerte de puntillas sobre el borde del escalón con una sola pierna, dejando por fuera los talones; mientras sujetas el peso de las mancuerdas en cada mano. Así irás bajando y subiendo sobre el pie, manteniendo el equilibrio y concentrando el peso en la punta. Realiza 10 repeticiones y cambia de pierna.

Andar en bicicleta, caminar a paso rápido, hacer senderismo y correr también son ejercicios excelente para conseguir pantorrillas torneadas.

Tip eme: Este tipo de ejercicios no solo moldeara tus pantorrillas, también aportará proporción a todos los músculos de las piernas. Debes ser constante y acompañarlos con una alimentación balanceada.

Imagen: archivo Eme de Mujer

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Yesibel Aladejo

Comunicadora social (USM). Community manager. Estudiante de Coreano. Me encanta tratar temas sobre el medioambiente, la literatura, el cine, las series, la tecnología y diversas culturas.

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