Cómo mantener la calma cuando estás bajo estrés

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Cuando vivimos bajo estrés, nuestra salud física y mental puede verse seriamente afectada. Por eso es importante mantener la calma cuando nos encontramos ante situaciones de mucha tensión.


En estos casos, el cerebro libera un químico llamado cortisol, el cual acelera el ritmo cardíaco, eleva los niveles de adrenalina, genera ansiedad y nubla el pensamiento. Lo que evita que podamos estar serenos y apacibles ante situaciones de tensión.

Tips para mantener la calma al estar bajo estrés

1- Evita anticiparte a los resultados. Esto produce ansiedad, más cuando tiendes a pensar en negativo. Hay cosas como el clima que no podemos controlar y que debemos a prender a resolver sobre la marcha. Por lo que hacer hipótesis es preocuparse por cosas que no han pasado y posiblemente no lo hagan.

2- En la mayoría de los casos el estrés es temporal; sin embargo, cuando se tienen altos niveles puede ser recurrente. Por ello, es importante conocerte a ti mismo, saber cómo reaccionas, qué aspectos de tu vida afecta e incluso lo que te está diciendo tu cuerpo; es vital para mantener la calma.

3-Segmenta las posibles causas. Si estás estresada pero ¿por qué? sí reconoces el problema o los problemas puedes comenzar a solucionar.

4- Comparte las carga. Algunas veces tomar un respiro, hablar con alguien o pedir ayuda puede ser la solución más simple y necesaria. Ya que como seres humanos no somos realistas con nuestras capacidades y algunas veces nos pedimos demasiado, así que reduce la autoexigencia.

5-Controla las emociones, cuando el cerebro libera cortisol y está sustancia tóxica nos nubla y tu estado racional se ve afectado. Muchas veces ni siquiera puedes darte cuenta porque hay un bloqueo, por eso es importante meditar y respirar profundo.   

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Imagen: Archivo Eme

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